なぜトレーニングが必要なの？？

こんばんわ(^^♪

THEBASEの石川です！

本日も食養ではなくトレーニングのことについてお話ししますね(^-

昔こんな質問を頂きました。

【なぜ運動、運動ってみんないうの？？】

【昔は、トレーニングってそんなに重要じゃなかったよ、」

とのことです(^-^)

もちろん食が良くも悪くも

豊かになった、

飽食の時代だからも、もちろんですが、

私は

●日常生活が便利になりすぎて
楽になったから
●体ができる成長期の子供が外で体を目いっぱい使って遊ばなくなったから

の要因も大きいのではないかなと考えます。

肥満などの生活習慣からなる、症状が問題視される今の時代ですが、

昔はなかったはずです。

●昔は車もなければ、
●洗濯機は二層式で手間がかかる、
●電動自転車もなければ
●ダイソンなんて便利な掃除機もない、
●お風呂なんてスイッチ１つで湧かない
●基本は自分の足で移動、
●もっと昔は洗濯物は手洗い、
●自転車でさえ裕福な家庭だけだった時代もあったはずです。
●掃除は箒で掃いて、雑巾を力一杯絞る
●お風呂沸かすには薪を割って、火をくべる、
●PCなどがなかった分、足で稼ぐ、肉体労働がほぼ
●子供は常に外で遊ぶ

今の時代に、これをやれなんてそれは到底無理な話ですよね。

好きでやってる方も最近は居ると聞きますが、先進国ではほぼ全ての人が今の時代の便利さを利用しています。

子供が外で遊ぶはある程度可能ですが(*^^*)

もちろん私もその一人。

だからこそ、トレーニングして、

体を動かす必要がある、

歩いてるから大丈夫、

ではないです、

それも１つの健康維持にはもちろん必要だけど、

筋肉には特性があります

それは

最大筋力に対して30から40パーセント以上の力が加わらないと

筋肉は成長または、維持できない、

という特性です

最大筋力とは、

腕で重りを持ち上げるとします。

とすると、人間がようやく一回持ち上げれる

重さを最大筋力でいい、それを100パーセントとします、

だいたい10回反復できる動作は70から80パーセント

30パーセント以下は体力の続く限り何回でもこなせれます。

とすると、30パーセント以上の運動をしなければ筋肉は衰えていく、

衰える＝老化です

維持、発達する＝活性化です

衰えると怪我をしやすくなる、疲れやすくなる、

体が痛むなど様々な弊害がでてくるのは当然ですよね(^▽^;)

当然肥満にもつながります、

話は戻りますが昔は

力一杯雑巾をしぼって、

思い斧持って薪を割って、

仕事といえば力仕事が主で、

買い物行けば重いものぶら下げて歩いて帰る、

30パーセント以上を日常生活で使っていたわけです、

でも現代は考えてみると日常生活では、

職種にもよりますが、30パーセントも使ってない方が多いと思います(^ ^)

こんな時代だからこそ、時間を作ってでも体を動かす必要があるわけです！
運動は体を元気にします(*^^*)

昔の人が元気なのはこれも一つの要因だったのです！

便利ばかりがいいのではなんですね(*^^*)

では！！

THEBASEでは、お客様の心身共に健康なっていただけるよう、トレーニング、治療、デトックス＆リラクゼーションをご提供して参ります

いいと思ったら大切な方の為にシェアよろしくお願いします

ここは広島で1番明るく元気な場所、THEBASE!