貴方よく知ってるわね、と言われるストレッチ知識

今晩わ！

THEBASEの石川です！

今日もストレッチについてお話したいと思います。

今晩わ！

THEBASEの石川です！

意外とストレッチは？？

と聞くと

きちんと答えられない方多いと感じますd(￣ ￣)

それが悪いという意味ではなく、何をやるにしても

きちんと理解しないと効果があまりないので、しっかりと知識に入れていただけたら

なと思います^ ^

ということで前回は

ストレッチングの種類

について書きました

前回の記事はコチラ。

さて、今回は、ストレッチングの際に起こる筋肉に起こる、

伸展反射という現象についてお話します!(^^)!

これを知れば、地域のフィットネスクラブで

「貴方よく知ってるわね～」

と言われること間違いなし!(^^)!

はいさっそく。

【伸展反射】（伸張性反射）

ストレッチングを行う際、静的ストレッチング（スタティックストレッチング）ではあまり反射的な筋収縮は起こりませんが、動的ストレッチンでは反射的な筋収縮が起こりやすくなります。

この筋収縮は、一種の防衛本能に近い反応で、伸ばされすぎた筋肉を感知した感覚器が、反射的に筋肉を収縮されることで起こります。

要するに、反動つけて行うストレッチ、反動で能力以上に延ばされた筋肉が、

「危ない！！切れる！！」

って反応してとっさに筋肉を縮めてもとに戻ろうとする反応です!(^^)!

実はこの時、体は逆効果に硬くなってしまうのです。。。

やわらかくしようと思っているのに自分の体の状態を知らずに行うと逆効果となることありますので、まず自分の体を探るように緩いゆっくりした反動で行うようにしましょうね！

靭帯損傷したら元も子もないよ( ;∀;)

特にスポーツ選手の根性ストレッチは気を付けて！！

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