パフォーマンスを上げるトレーニング
こんばんわ!
THEBASE 代表の石川です!(^^)
う~ん、間が空いてしまった(*´Д`)
時間は作るもの!!
改めて少しでもお役に立てるような記事を書いていきます(^-^)
そしてこの間もアクセスは落ちずたくさんの方が見てくれていたようで。。。
本当にいつもご覧いただき、本当にありがとうございます(*^-^*)
前回は
なぜあの人と同じぐらいしか食べていないのに私だけ太るのよ!!??
っていう方に向けた記事を書きました(*^^*)
簡単なセルフチェック方法もあるので是非是非読んでください!(^^)!
必読!!
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さて本日は運動の習慣を付けたい方にお伝えしたいこと!!
健康志向も高まり、介護保険や医療保険使用が厳しくなっていっている今、
我が身は我が身で守るぞ!!と、トレーニングや運動を始める方が増えてきています!
が、その一方、なかなか自分では続かない、やり方がわからない、という方が多いいのではないかな??と思います。
とくに私が気になるのは、ウェイトトレーニングなどの重りやマシンを使ってのトレーニングです。
ウェイトトレーニング自体は良い方法です。
数値も目に見えて向上したレベルが分かりやすいですし、
競技選手や、健康作りの上でも便利なアイテムです。しかし、
それはトレーナーが側につく。又はある程度動かすことのできる体ができてきてから使用すべきだと私は考えます。
誰もが、若かりし頃の【全盛期】のイメージで
さあやるぞと、いきなりウェイトを使用し、
かえって関節可動域を狭めちゃったり、ヘルニアなどの怪我をしたり、、
本末転倒なパターンの多いこと多いこと。。
しかもそれでも、自分が弱いからだと、さらに追い込んじゃう人。。
ベジータか!!
きちんとトレーナーがついているのは良いのですが、トレーナーの全てが自分に合ったトレーナーとは限りません!!
トレーニングは学問なので、やり方がわからない方はきちんとトレーナーに相談して、自分に合ったレベルと目的にたどり着くためのトレーニングメニューを組んで取り組んでくださいね(^-^)
THEBASEでは主にノンウェイトトレーニングでご指導しています!!
そのため、どこでも、だれでも、簡単に、行えるため、覚えたことを機材のない自宅でも
行っていただけます(^-^)(ある程度の重りは上級者用に用意はしています)
初期の段階は当店で必ず行う準備運動を兼ねた、末端トレーニング関節周りの可動域を広げて、さらに関節周りを鍛えていくメニュー取り入れ
関節周りの強化をしてもらいながら神経系のトレーニングを行うことで自由に
【使いこなせる体】
を手に入れてもらいます。
そのためこの段階でも日常の生活での体が軽くなる実感や、
競技選手の運動レベルの向上を十感じていただいています。
まずノンウェイトで体のBASE【基礎】を作りそこからステップを踏んで
目的に合ったレベルアップをしていただきます(*^^*)
ウェイトしないとトレーニングできないというのは大きな間違いです!(^^)!
ノンウェイトトレーニングはさまざまな動きをしながらバランスを取りながら行うため、やり方次第でとってもきついですし、もちろん引き締め効果も筋肥大も十分にできます(^-^)
何より日常生活や競技の向上にはとても適したトレーニング
それが
【ノンウェイトトレーニング】
なのです!
ここまで書きましたが私は
重りやマシンを扱うウェイトトレーニングを批判しているのでは全くありませんよ♫
私も好きですからね!(^^)!
何が言いたいのかというと
ボディビルやフィジークに参加しない人で、どうしてもウェイトトレーニングに興味がある人は関節周りや基本的なトレーニングがまずできて、そこから
ウェイトに入るということを知っていただきたいなと思います!(^^)!
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お得な情報や健康情報などは今回は主に公式ラインで配信していますので
、こちらから是非友達追加してください(^-^)
皆様のお役に立つヒントが配信できればなと思いますのでぜひお気軽に
ポチっとしてください(^-^)
また、公式ラインでも返信していただければ個別にメッセージ交換できますので
メッセージも楽しみに待っていますね(^-^)
皆様と素敵なご縁になりますように(*^-^*)
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当店は、主にノンウェイトトレーニングでコーチングし
身体を使いこなす為の運動
●スポーツ選手の怪我をしない身体つくり
●パフォーマンスアップ
●能力 技術力の向上・
●子供からお年寄りの方までの健康づくり
●理想の体型に近づけるトレーニング
●食事指導
を行っております。
健康つくりの為にも運動を習慣化し確実に効果を出して頂きたい!
その為、トレーナーがお客様に付いてコーチングを行います!!
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以前 川手さんに取り上げってもらった動画(*^^*)
●川手直美さん
以前僕をユーチューブで紹介してくださった
【まるっと直美がつなげます】でおなじみ、現在全国公演活動中の川手直美さん
とってもバイタリティ溢れる人でいろいろと教わっています!!
何より底なしに明るい面白い!!素敵な方です(*^^*)
是非一度講演会に参加してください!!
必ず何かのヒントになりますから(*^^*)
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