浮き輪お腹。ポッコリ。メタボ。。。。。

こんばんわ！！代表の石川です(*^^*)

今日は日をまたがないぞ～～

さて、昨日は

【オリンピックで感動するためには】

という記事を書きましたが、賛同の声も頂きうれしく思いました(*^^*)

オリンピック、パラリンピックについて真剣な思いを綴りましたが、

少しでもパラ競技のことスポーツの楽しさを知っていただきたいので

是非読んでください(^-^)

⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓

さて本日はみんな大好き

【メタボリックシンドローム】

について、

なぜ大好きかって？？

だって40～74歳の日本人の内、男性は二人に一人、女性は五人に一人

なんですよ！！

飽食の日本おそるべし。。

該当者960万人

予備軍980万人

ってところです！！

ここで質問ですが

【メタボリックシンドローム】とは何かと聞かれると、たいていの人は、肥満な人としか答えることができないと思います。

メタボとは

メタボリックシンドロームの略で、内臓脂肪が多くて糖尿病をはじめとする生活習慣病になりやすく、心臓病や脳などの血管の病気につながりやすい状況をいいます。

具体的には糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満などは、糖尿病の発症や心臓や血管の病気につながりやすく、こうした生活習慣病の前段階をまとめてメタボリックシンドローム（メタボ）といいます。

原因はさまざまですが、主な原因は

食べすぎ、運動不足、栄養の偏りにより余分な

エネルギーが内臓脂肪となり蓄積されることによります。

ではなぜ、内臓脂肪として貯まるのかというと

人間は食事から摂取したエネルギーが一日の活動によるエネルギーを上回ると、

余ったエネルギーは貯金のように内臓脂肪として貯め始めます。

これは人間に備わった冬や飢餓の時期を乗り過ごすために備わった機能であり、異常なことではありません。

ただ、飽食で食べ物にあふれ、運動を行う機会が極端に少ない日本では必然的にメタボになってしまうんです。

そして内臓脂肪が貯まった人の特徴は、お腹だけポッコリ出ちゃう人。お腹周りに浮き輪を付けているようになっている人です。

では脱メタボ（脱内臓脂肪）をするには、どうすれば良いのか？？

簡単です。

有酸素運動（ランニングなど）を取り入れることです！

有酸素運動を習慣にしていると内臓脂肪もたまりにくくなります。

ここで大きな勘違いが、【腹筋ばかりやる人】

腹筋ばかりやってもお腹はへこみません。ある程度の引き締め効果はありますが、原因の内臓脂肪を落とさないことには中々、ポッコリお腹も解消することができません。

実は腹筋はダイエット効果を見込めるほど大きな筋肉ではないのですから。。

そればかりか腹筋ばかりやりすぎで、猫背になり姿勢が悪くなり、怪我の原因になったり運動パフォーマンスが落ちる方は少なくありません。

一番良いのは、ジムに通い、全身をバランスよくトレーニングにより鍛え、インターロイキン6という脂肪を燃焼しやすくするホルモンを出し、そのあと様々な方法で有酸素運動を取り入れ脂肪を燃やすサイクル又は習慣を作る事です！！

ダイエットは専門的な知識で行わないと体調を崩したり、肌荒れの原因になったりケガをしたりリバウンドをしてしまうので、まず正しい知識を学んで行うようにしましょうね(^-^)

わからないという方は是非

THEBASEにお越しください！！

カラダは変わる！！

次回はリバウンドしない1か月3キロの極意について書こうかな(*^^*)

それでは明日も素敵な一日をお過ごしください！！

今日は日が変わるまでに間に合った。。ほっ。。

川手さんに取り上げってもらった動画(*^^*)

●川手直美さん

以前僕をユーチューブで紹介してくださった

【まるっと直美がつなげます】でおなじみ、現在全国公演活動中の川手直美さん

とってもバイタリティ溢れる人でいろいろと教わっています！！

何より底なしに明るい面白い！！素敵な方です(*^^*)

是非一度講演会に参加してください！！

必ず何かのヒントになりますから(*^^*)

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

お得な情報や健康情報などは今回は主に公式ラインで配信していますので

、こちらから是非友達追加してください(^-^)

皆様のお役に立つヒントが配信できればなと思いますのでぜひお気軽に

ポチっとしてください(^-^)

また、公式ラインでも返信していただければ個別にメッセージ交換できますので

メッセージも楽しみに待っていますね(^-^)

皆様と素敵なご縁になりますように(*^-^*)

_________________________

当店は、主にノンウェイトトレーニングでコーチングし

身体を使いこなす為の運動

●スポーツ選手の怪我をしない身体つくり

●パフォーマンスアップ

●能力　技術力の向上・

●子供からお年寄りの方までの健康づくり

●理想の体型に近づけるトレーニング

●食事指導

を行っております。

健康つくりの為にも運動を習慣化し確実に効果を出して頂きたい！

その為、トレーナーがお客様に付いてコーチングを行います！！